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春夏锻炼要注重祛湿

2006-04-13 16:06:39 文章来源：37度医学网

　　在健身的时候，人们常常只重视锻炼的效果，而忽视运动过程中易引起机体疾病的湿气的预防。实际上，健身房的活动环境、锻炼时服装的选择以及运动时和运动后自身的护理等方面若不加注意，很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。祖国传统医学认为，湿气属外感病因，性质粘滞，伤人肌肤、筋骨，入关节则气血不畅。通常秋冬季节较干燥，而春夏时节健身，祛湿十分重要。
　　
　　首先需注意健身场地的空气流畅，环境湿度不宜过高。许多设置在地下室的健身房以及防潮条件较差的地方并不适合锻炼。而在潮湿气候如梅雨季节时，健身房可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低湿度。
　　
　　其次，应选择具有较强吸湿能力的面料（如全棉）制成的宽松服装。一些诸如化纤、腈纶质地的紧身衣服，既不易吸收汗液又有碍汗水的蒸发，易引发湿疹。
　　
　　此外，活动时身体自然形成的汗水，要及时用干净的汗巾擦拭，尤其是肌肤的褶皱部位（如颈、腋、腹股沟等处），避免汗水长时间粘附在肌肤上并被风干。健身之后，未等汗液全部风干就进行沐浴，且更换干净的衣物。身着湿衣、潮湿的环境和适宜的体温会为细菌繁殖提供条件。若长时间穿着湿衣，还会造成关节部位的病变。
　　
　　由此可见，健身时祛湿不可忽视。一旦皮肤上出现红斑、丘疹、水疱等湿疹症状或有关节痛滞现象，应及时治疗，避免患处扩展或使疼痛加剧。

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责任编辑：crystal
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