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春天，让我们健身去

文章来源：37度医学网

　　春天到了，到处一片欣欣向荣的景象。老树吐出了新芽，小草伸展着嫩绿，花儿绚丽灿烂，阳光撒满大地。在这个万物复苏、生机勃勃的季节里，让我们健身去！
　　
　　春天，阳光明媚，鸟语花香，是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必将使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。
　　
　　春天，到处生机勃勃，阳气迸发，充满活力，这正是人们长身高增肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，提高机体免疫力。春光明媚，阳光中的紫外线具有杀菌功能，还能促进人体形成维生素D，利于骨骼的发育和成长。
　　
　　春天，由于人体的皮肤不再为保暖而工作，供给大脑的血液减少，加上春天的气温刺激和昼长夜短，易使人感到疲劳。此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人生龙活虎，精神抖擞。
　　
　　春季锻炼的方法很多。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。春天正是放风筝的好时光，蓝蓝的天空下，五彩缤纷的风筝摇曳翻腾，忽高忽低，时左时右，孩子们欢呼着，奔跑着，乐趣无穷，遐思无限。放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
　　
　　春游也是春季健身的一种好方式。利用双休日和亲朋好友一起到郊外踏青，走进大自然，亲近大自然，还可以举行荡秋千、踩水车、踢球、吟诗、唱歌等文体活动，其乐无穷。
　　
　　年轻朋友的健身的方式很多，诸如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者可去旅游。适度的活动给大脑以刺激，使头脑经常保持良好的血液流通状态，给机体以锻炼，使身体的各器官、系统的机能得到有益的改善和协调。
　　
　　中老年人和减肥者可以适用低强度、低能量消耗的运动模式棗温和锻炼。温和运动即适度运动，采用温和、随意的运动形式，具体内容包括：疾行，慢走，慢跑、健身操、游泳、骑自行车、娱乐，园林劳动等。可因地制宜，量力而行，强度因人而异。温和运动以有氧运动为基础，通过一定量的全身运动，全面提高人的机能，进而改善身体素质，既能增进健康，又有利于减肥。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。实践证明，中老年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。
　　
　　一年之计在于春。朋友，让我们珍惜这美好的时光，强身健体，为一年的精力充沛打下坚实的基础。让我们走进大自然，把身心的压抑和负担都御去，把生活中的忧愁烦恼都排除，去体验健康的美妙，去寻找生活的美丽！
　　
　　朋友，让我们健身去！

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